정기적체크업1 건강한 식습관 유지하는 10가지 방법 1. 채소와 과일 다양하게 섭취하기 다양한 종류의 채소와 과일을 조합하여 먹어라. 계절에 맞는 채소와 과일을 선택해서 섭취하라. 가급적 유기농 또는 무농약으로 재배된 식품을 먹어라. 일주일에 적어도 5회 이상 채소와 과일을 먹어라. 다양한 색깔의 채소와 과일을 먹어 다양한 영양소를 섭취하라. 2. 신선한 식재료 활용하기 신선한 채소와 과일을 구매할 때에는, 색감과 향기를 확인하고 부드럽고 탱글탱글한 텍스처를 선택한다. 곡물과 견과류를 선택할 때에는, 상품의 유통기한과 조리방법을 꼼꼼히 챙기면서 구매한다. 육류나 해산물을 구매할 때에는, 신선도를 확인하고 식품점이나 슈퍼마켓에서 구입하는 것이 안전하다. 가공식품을 선택할 때에는, 영양성분표를 확인하고 첨가물이 적은 .. 2024. 6. 4. 이전 1 다음