운동하는사람1 스트레칭 운동의 중요성과 효과적인 방법 1. 스트레칭의 중요성 1. 근육 유연성 향상: 스트레칭은 근육을 산소와 영양소로 가득 채우면서 근육을 유연하고 탄력적으로 만들어줍니다. 2. 부상 예방: 스트레칭을 통해 근육을 충분히 준비시키면 부상 발생 확률을 줄일 수 있습니다. 3. 자세 개선: 굳어진 근육은 올바른 자세 유지를 어렵게 만듭니다. 스트레칭을 통해 자세 개선을 도모할 수 있습니다. 4. 스트레스 해소: 스트레칭은 근육 긴장을 완화시키고 마음의 안정을 가져다 줄 수 있습니다. 2. 스트레칭이 주는 신체적 효과 근육 유연성 증가: 스트레칭을 통해 근육이 늘어나고 유연성이 향상되어 운동 효율이 높아집니다. 혈액순환이 개선: 적절한 스트레칭으로 근육에 혈액순환이 원활해지면서 부상 예방과 회복을 도와줍니다. 자세 개선: .. 2024. 8. 17. 이전 1 다음