집에서하는요가1 집에서 하는 요가의 혜택과 시작 방법 1. 집에서 하는 요가의 혜택 스트레스 완화: 집에서 요가를 하면 일상적인 스트레스를 효과적으로 완화시킬 수 있어요. 유연성 향상: 꾸준한 요가 실천으로 몸의 유연성이 향상되고 관절의 가동 범위가 더 넓어져요. 근력 강화: 다양한 요가 포즈를 통해 근육을 강화하고 몸매 개선에도 도움을 줘요. 집중력 향상: 숨과 움직임을 조절하는 요가는 집중력을 높여주고 정신을 집중시켜줘요. 숙면 유도: 요가 후 심신을 안정시키면서 몸을 편안하게 만들어 깊은 잠에 도움을 줘요. 2. 집에서 요가 시작하기 전 필요한 준비물 요가 매트: 요가를 하기 위한 매트는 필수입니다. 바닥이나 몸을 보호해주는 역할을 해줘요. 편한 옷: 요가할 때는 딱딱한 옷보다는 편안하고 이동하기 쉬운 옷을 입는 게 중요해요... 2024. 6. 6. 이전 1 다음